Jiu Jitsu

Segundo Eduardo Raschkovsky, mestre em jiu jitsu, não há uma receita única que funcione para todos os alunos mais velhos nas artes marciais. Cada indivíduo tem suas próprias características e necessidades, o que torna fundamental encontrar o programa de condicionamento certo para cada um. Para os seniores, um dos aspectos mais importantes é começar com exercícios de alongamento e flexibilidade para melhorar o bem-estar geral. "Dedicar pelo menos dez minutos para alongar os pontos de maior tensão antes e depois do treino pode fazer uma enorme diferença," comenta Eduardo Raschkovsky.O mestre enfatiza que o condicionamento físico para os seniores não…

Segundo Eduardo Raschkovsky, mestre em jiu jitsu, a recuperação e reabilitação de lesões no BJJ podem variar de acordo com a gravidade da lesão. "Para lesões menores, tratamentos simples como fisioterapia, alongamentos e exercícios de mobilidade do BJJ podem ser suficientes para uma recuperação eficaz," comenta. Ele também observa que o uso de medicamentos, como ibuprofeno e cremes anti-inflamatórios, pode ajudar a acelerar o processo de cura. "O foco nesses casos deve estar em restaurar a força e a mobilidade na área lesionada," completa.No entanto, quando se trata de lesões mais graves, Eduardo Raschkovsky explica que o processo de recuperação…